宝妈👩健身教练🏃♀️营养师🥗
产后恢复训练，其实非常复杂，从内到外想回到产前状态要付出很大的努力，而不是说你的体重恢复了就说明你回到产前状态了。
我觉得主要包括：核心肌群的恢复、肚皮紧致度的恢复、体能的恢复、三围的恢复、体态的恢复等，而体重恰恰是其中最不重要的。
这个月我开始有规律的恢复了训练，主要是以“核心肌群+调整体态”为主，还没有开始任何减脂训练，体态调整主要是：脖子变长、改善驼背、改善假髋。
今天是我的姨妈日，主要是体态调整训练，打卡💦
