水晶个人心得分享 —— 孕期水肿怎么办？
做为健身教练+营养师，这里简单从我自己的专业说一下，生理性水肿怎么改善。
1、进行适量运动，推荐散步、游泳、普拉提、孕妇瑜伽、抗阻力（俗称“举铁”）
2、饮食调理，日常尽量保持饮食清淡。避免过咸过油腻，多吃优质蛋白（推荐羊肉、鸡肉），想顺产多吃羊肉，还有，晚上喝水休息控制量
我上次产检，医生说我不算水肿的，但是我知道是水肿了，上面列举的方法，我都在做，除了多吃优质蛋白，孕晚期每吃一口肉、包括鸡蛋，对我来说，都是折磨，所以我饮食主要是粗粮粥。
所以，有些水肿也是情理当中的😅
